20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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2009年06月 | ARCHIVE-SELECT | 2009年08月

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ダイエット【36日目】60.6kg

体重計ピンク朝食前体重:60.6kg 体脂肪率36.3%
体重計夕食後体重:61.5kg 体脂肪率36.5%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・オーブン焼き(鶏ささみ・玉ねぎ・ブロッコリー・プチトマト・エリンギ・魚ぶつ切り・チーズ)
・サラダ(レタス・ノンオイルドレッシング)

ご飯夕食
・鯖の唐揚げ2切れ
・サラダ(キャベツ・人参・ブロッコリー・レタス・ツナ・コーン・ドレッシング)
・スープ(モロヘイヤ・卵)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(加糖)牛乳

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:不明

memo


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| 2009年6~12月 | 08:54 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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2009年7月のダイエット記録

                  
2009年7月 ダイエット記録
日付 ダイエット
日数
体重 体脂肪率 運動 MEMO
(日)
1
(日目)
6
(kg)
64.6
(%)
-
なし
2 7 65.3 - なし
3 8 64.4 38.8 なし
4 9 64.0 38.9 なし
5 10 63.9 38.9 ウォーキング30分 除草作業2時間
6 11 63.9 38.6 なし
7 12 64.0 38.4 なし
8 13 64.1 39.2 なし
9 14 64.5 39.0 なし
10 15 64.6 39.0 なし
11 16 64.9 39.0 なし 実家
12 17 - - なし 実家
13 18 66.1 38.7 病院リハビリ室・2時間 2回目の定期検診
14 19 65.0 38.6 なし 朝食抜きスタート
15 20 64.2 38.4 なし
16 21 63.3 38.2 なし
17 22 63.0 38.7 病院リハビリ室・30分
ダンベル体操15分
18 23 62.9 37.8 ダンベル体操15分
19 24 63.0 37.9 なし ヘルシオ購入
20 25 63.0 38.2 なし
21 26 62.9 38.0 なし
22 27 62.4 37.4 ダンベル体操15分
23 28 62.0 37.7 病院リハビリ室・30分
24 29 61.5 37.3 病院リハビリ室・30分
25 30 61.3 36.1 なし
26 31 61.6 37.1 なし
27 32 61.2 37.5 ダンベル体操15分
28 33 61.1 37.1 病院リハビリ室・30分
29 34 61.0 36.8 なし
30 35 60.8 36.4 病院リハビリ室・30分
31 36 60.6 36.3 なし


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| 月別ダイエット記録 | 10:08 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ダイエット【35日目】60.8kg

体重計ピンク朝食前体重:60.8kg 体脂肪率36.4%
体重計夕食後体重:61.9kg 体脂肪率36.3%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・雑炊(ご飯・卵一個・ほうれん草・魚ぶつ切り)
・サラダ(プチトマト・キュウリ・マヨネーズハーフ)

ご飯夕食
・鯖の唐揚げ(ヘルシオで調理)油なし
・レタス(マヨネーズハーフ)・春雨スープ(インスタント)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(加糖)牛乳

jumee☆stretchingL2運動:病院内リハビリ(30分) アップロードファイル万歩計:不明

memo

PM5:15~病院でリハビリ

| 2009年6~12月 | 08:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ダイエット【34日目】61.0kg

体重計ピンク朝食前体重:61.0kg 体脂肪率36.8%
体重計夕食後体重:61.7kg 体脂肪率35.9%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・雑炊(ご飯・卵一個・三つ葉・めかぶ・豚もも肉・しめじ)
・冷や奴(半丁)

ご飯夕食
・レタスと生ハムのサラダ
・スープ(人参・キャベツ・ソーセージ・チーズ・三つ葉・マカロニ・コンソメ)
・鰯の缶詰

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(加糖)牛乳

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:不明

memo

| 2009年6~12月 | 08:43 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ダイエット【33日目】61.1kg

体重計ピンク朝食前体重:61.1kg 体脂肪率37.1%
体重計夕食後体重:62.1kg 体脂肪率36.8%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・雑炊(ご飯・卵一個・ほうれん草)
・筑前煮(鶏肉・レンコン・人参・椎茸)

ご飯夕食
・ブリの照り焼き(大根おろし)
・豆腐の野菜あんかけ(豆腐・海老・干し椎茸・しめじ・三つ葉)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(無糖)牛乳・アイスコーヒー(無糖)牛乳

jumee☆stretchingL2運動:病院内リハビリ30分 アップロードファイル万歩計:不明

memo

| 2009年6~12月 | 16:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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