20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【86日目】56.7kg

体重計ピンク朝食前体重:56.7kg 体脂肪率32.1%
体重計夕食後体重:58.0kg 体脂肪率32.9%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM1:00)
・サツマイモ半分
・牛肉と茄子の炒め物(茄子1本・ほうれん草・牛肉・ごま油オリーブ油小さじ1)
・スープ(刺身切り落とし・豆腐・卵一個・椎茸)

ご飯夕食(PM8:00)
・サツマイモ1/4本・刺身色々・蟹身・鶏の唐揚げ
・ソーセージのフライ・サラダ三種・冷や奴・シュウマイ

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM8:30)・アイスコーヒー(AM9:45)
・アイスコーヒー(AM11:30)・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッド35分
アップロードファイル万歩計:3150歩

memo

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| 2009年6~12月 | 23:20 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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