20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【70日目】57.3kg

体重計ピンク朝食前体重:57.3kg 体脂肪率33.9%
体重計夕食後体重:59.3kg 体脂肪率33.7%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・スープ(ほうれん草・ニラ・卵一個)
・冷や奴
・鶏肉と野菜のソテー(皮なし鶏もも肉・パプリカ2個・ピーマン1個・パセリ・ごま油小さじ1・オリーブ油小さじ1)

ご飯夕食(PM10:00)
・サワラの塩焼き一切れ
・味噌汁(ほうれん草・ネギ)
・竹輪の煮物(竹輪・パプリカ・パセリ・海苔)
・煮豆・キュウリの漬け物・鶏レバー

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM9:00)・アイスコーヒー(AM11:15)
・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッド腹筋コース20分
アップロードファイル万歩計:3541歩

memo

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| 2009年6~12月 | 23:01 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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