20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【78日目】56.8kg

体重計ピンク朝食前体重:56.8kg 体脂肪率33.4%
体重計夕食後体重:58.0kg 体脂肪率34.0%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM1:00)
・雑炊(ご飯・卵・パセリ・ベーコン・しめじ・エノキ・エリンギ)
・鮭のキノコのグリル(生鮭1切れ・パセリ・しめじ・エリンギ・エノキ・レタス)
・冷や奴・ほうれん草

ご飯夕食(PM8:00)
・チジミ(豚肉・卵・ニラ・小麦粉・サラダ油大さじ1)
・ジャガイモとベーコンのソテー(ジャガイモ・ベーコン・レタス・オリーブ油)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:腹筋50回 
アップロードファイル万歩計:2880歩

memo

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| 2009年6~12月 | 23:04 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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