20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【10日目】63.9kg

体重計ピンク朝食前体重:63.9kg 体脂肪率:38.9%
体重計夕食後体重:64.6kg 体脂肪率:39.0%


ご飯朝食
・雑炊(ご飯・卵一個・椎茸・春菊・ネギ・湯葉)

ご飯昼食
・焼きナス(ポン酢)
・味噌汁(豆腐・ネギ・湯葉・鶏ささみ・春菊)

ご飯夕食
・アサリの豆板醤炒め
・味噌汁(豆腐・湯葉・春菊)
・鶏肉とレタスのサラダ(鶏ささみ・鶏胸肉・レタス・ドレッシング)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー・アイスコーヒー・アイスコーヒー

jumee☆stretchingL2運動:ウォーキング(30分)深山池公園一周 万歩計:不明

兵庫県知事選挙投票日
午前中 庭の草取り
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| 2009年6~12月 | 13:56 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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