20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【82日目】57.5kg*肥満外来定期検診

体重計ピンク朝食前体重:57.5kg 体脂肪率32.9%
体重計夕食後体重:58.5kg 体脂肪率33.5%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:00)
・雑炊(ご飯・卵一個・白菜・鶏もも肉)
・野菜炒め(ほうれん草・トマト・ソーセージ2本・バジル・塩だれ)
・らっきょう

ご飯夕食(PM8:30)
・ご飯(中)・納豆1パック・海苔
・味噌汁(白菜・ほうれん草)
・麻婆豆腐(絹ごし豆腐・豚挽き肉・ネギ・生姜・ニンニク・ごま油小さじ1・豆板醤)
・らっきょう

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM10:30)
・アイスコーヒー(PM6:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッドAb集中コース19分 
アップロードファイル万歩計:4489歩

memo
今日は4回目の定期検診でした。
→定期検診の詳細はこちらの記事をご覧ください。


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| 2009年6~12月 | 23:47 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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