20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【45日目】60.1kg

体重計ピンク朝食前体重:60.1kg 体脂肪率35.5%
体重計夕食後体重:61.0kg 体脂肪率36.6%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・雑炊(ご飯・卵一個・干し椎茸・湯葉・刺身切り落とし)
・切り干し大根の煮物
・ネギと油揚げのぬた

ご飯夕食
・スープ(豆腐・湯葉・干し椎茸・ほうれん草・ごま・刺身切り落とし・コンソメ)
・サラダ(レタス・貝割れ大根・ドレッシング・納豆)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー・アイスコーヒー

jumee☆stretchingL2運動:ダンベル体操15分・腹筋30回 
アップロードファイル万歩計:不明

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| 2009年6~12月 | 23:03 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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