20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【54日目】59.5kg

体重計ピンク朝食前体重:59.5kg 体脂肪率:35.0%
体重計夕食後体重:60.6kg 体脂肪率:35.5%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・オーブン焼き(ソーセージ3本・パプリカ1個・ブロッコリー・チーズ)
・冷や奴1丁・めかぶ・納豆1パック・釜揚げしらす
・イワシの缶詰

ご飯夕食
・雑炊(ご飯・卵一個・干し椎茸・モロヘイヤ・チーズ・鶏もも肉)
・鯖の塩焼き1切れ・冷や奴1丁

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(加糖)牛乳・アイスコーヒー(加糖)牛乳

jumee☆stretchingL2運動:腹筋・スクワット 
アップロードファイル万歩計:不明

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| 2009年6~12月 | 23:29 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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