20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【63日目】58.2kg

体重計ピンク朝食前体重:58.2kg 体脂肪率:33.9%
体重計夕食後体重:59.7kg 体脂肪率:34.7%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM3:00)
「惣菜」
・レバニラ炒め・生春巻き・小松菜とじゃこの煮びたし・ひじきの煮物
・春雨スープ(インスタント)

ご飯夕食(PM9:00)
・ベーコンと野菜のソテー(パプリカ・空心菜・ベーコン・ニンニク・オリーブ油小さじ2・中華スープ)
・イカ納豆
・缶詰(サンマの蒲焼き)・ベトナムフォー(インスタント)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM9:00)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM4:30)

jumee☆stretchingL2運動:腹筋50回 
アップロードファイル万歩計:3269歩

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| 2009年6~12月 | 23:35 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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