20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【147日目】54.5kg

体重計ピンク朝食前体重:54.5kg 体脂肪率:29.4%
体重計夕食後体重:56.0kg 体脂肪率:32.7%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:45)
・雑炊(ご飯・ソーセージ1本・卵一個・コンソメ)
・オーブン焼き(ブロッコリー・ソーセージ3本・パプリカ赤1/2・パプリカ黄1/2・コンソメ・チーズ)

ご飯夕食(PM7:00)
・椎茸の海老詰め蒸し3個・ポテトサラダ
・アサリの豆板醤炒め(オリーブ油・豆板醤・あさり・酒)
・味噌汁(白菜)
・サンマの塩焼き(1尾)
・刺身(マグロ・ハマチ・鯛)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM5:30)・アイスコーヒー(AM10:00)
・アイスコーヒー(PM4:30)

jumee☆stretchingL2運動:なし 
アップロードファイル万歩計:3131歩

memo

昨日のビリーズブートキャンプの疲労がとれず、今日は一日寝たきり状態(* ̄ω ̄)
体中のあらゆる箇所が筋肉痛で、特に上腕部の筋肉痛がひどく手先がしびれる。腕立て伏せをやり過ぎたせいと思われる。

今日は運動を休もう。休養日じゃ。

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| 2009年6~12月 | 23:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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