20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【148日目】54.9kg

体重計ピンク朝食前体重:54.9kg 体脂肪率:29.9%
体重計夕食後体重:55.6kg 体脂肪率:30.3%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM1:00)
・雑炊(ご飯・卵一個・白菜・牛肉)

ご飯夕食(PM8:45)
・ニラ玉スープ(ニラ・卵・鶏ガラスープ)
・グラタン(オリーブ油・ホワイトソース・玉ねぎ・しめじ・鶏ささみ・鮭・ほうれん草・海老・チーズ)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM9:15)
・アイスコーヒー(PM11:00)・アイスコーヒー(PM3:30)・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし 
アップロードファイル万歩計:3153歩

memo
二日前のビリーズブートキャンプ応用プログラムの後遺症で、今日になってもまだ肩が痛いのだ。
恐るべしビリー(* ̄ω ̄)
腕立て伏せはほどほどに・・・。

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| 2009年6~12月 | 23:05 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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