20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【157日目】54.5kg 「明日に備える」

体重計ピンク朝食前体重:54.5kg 体脂肪率:29.4%
体重計夕食後体重:54.9kg 体脂肪率:31.0%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM1:00)
・雑炊(ご飯・卵一個・椎茸・人参・白菜・春菊・ネギ・チーズ・豚もも肉)
・らっきょう・ポテトサラダ・レタス

ご飯夕食(PM8:30)
・ご飯(小)・海苔
・白菜とソーセージのスープ(白菜・豆腐・ソーセージ3本・鶏ガラスープ)
・豚ともやしのカレー炒め(豚もも肉・もやし半袋・カレーパウダー・オリーブ油小さじ1)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM8:00)・アイスコーヒー(AM9:45)
・アイスコーヒー(PM4:30)・アイスコーヒー(PM6:00)・アイスコーヒー(PM11:20)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッドLeg集中コース32分 
アップロードファイル万歩計:1305歩

memo
明日は6回目の肥満外来定期検診です。
前回から1ヶ月以上経っているが、途中実家に帰って大食いしたり、梅田に飲みに行ったりで2kg減らすのがやっとだった。
少しでも体脂肪を減らそうと、トレーシー・メソッドLeg集中コース(32分)を夜中に済ませるという念の入れようだ(* ̄ω ̄)
さ~さ~さ~!明日は院長センセが何を言うか楽しみだっ。


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| 2009年6~12月 | 23:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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