20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【179日目】53.6kg 「9日ぶりのトレーシー」

体重計ピンク朝食前体重:53.6kg 体脂肪率:29.1%
体重計夕食後体重:54.2kg 体脂肪率:29.0%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・雑炊(ご飯・卵一個・青梗菜・鶏もも肉・パセリ・鶏ガラスープ)
・海草とこんにゃくのサラダ

ご飯夕食(PM9:00)
・雑炊(ご飯・卵一個・パセリ・わかめ・コンソメ)
・鶏肉と菜の花の炒め物(鶏もも肉皮なし・菜の花・大根・オリーブ油小さじ2・鶏ガラスープ)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM10:30)・アイスコーヒー(PM3:30)・アイスコーヒー(PM4:30)
・アイスコーヒー(PM5:30)・アイスコーヒー(PM11:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッドダンサー気分コース30分
アップロードファイル万歩計:不明

memo
歯痛やら二日酔いやらでサボっていたトレーシーメソッドを今日から再開しました。
9日ぶりです( ̄∀ ̄*)

運動を始めてからこんなに間をあけたことが一度もなかったので、相当キツイのではないかと心配しましたが、難なくダンサー気分コース30分をやり終えることが出来た。
ほっ。

明日からも頑張って続けよう~ ̄O ̄)ノ

あ・・・万歩計の電池が切れた。消耗早いのね~。

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| 2009年6~12月 | 23:12 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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