20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【195日目】54.1kg 「天誅でござる」

体重計ピンク朝食前体重:54.1kg 体脂肪率:29.8%
体重計夕食後体重:55.0kg 体脂肪率:30.6%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・雑炊(ご飯・卵一個・エリンギ・しめじ・パセリ・ソーセージ2本・コンソメ)
・プチトマト5個
・納豆1パック
・ホタルイカの沖漬け

ご飯夕食(PM9:30)
・野菜のソテー(キャベツ・人参・タマネギ・ソーセージ・オリーブ油)
・味噌汁(アサリ・ワケギ)
・長芋とろろ
・つばすの塩焼き1切れ

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM8:30)・アイスコーヒー(AM11:30)
・アイスコーヒー(PM3:00)・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッド全編55分


memo
年末年始に食べ過ぎて3kg太ったわけですが、運動も10日間サボっていたんですよね。
今日は10日ぶりにトレーシー・メソッド1を全編やってみました。

予想通りめちゃキツイ・・・。
最後までやり遂げるのがやっとでした。
やはり10日もサボると筋肉が衰えるようですね~。

さてさて、肥満外来の定期検診まであと8日となりました。
8日でどこまで減るかわかりませんが、出来る限りのことをやってせめて前回検診時の体重より減らそう。
毎日トレーシーだね ̄O ̄)ノ

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| 2010年1~6月 | 23:33 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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