20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【184日目】53.2kg

体重計ピンク朝食前体重:53.2kg 体脂肪率:28.0%
体重計夕食後体重:54.9kg 体脂肪率:31.0%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM2:00)
・雑炊(ご飯・卵一個・白菜・パセリ・貝割れ菜・ソーセージ3本・鶏ガラスープ)
・ローストビーフ(レタス・シーザーサラダドレッシング)
・なます・キュウリの漬け物

ご飯夕食(PM9:00)
・メンチカツ1個
・かにクリームコロッケ1個(レタス・トマト・マヨネーズ)
・味噌汁(白菜・貝割れ菜)
・鯖の塩焼き1.5切れ
・なます・キュウリの漬け物・釜揚げしらす

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM10:10)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM4:00)・アイスコーヒー(PM6:00)
・焼酎のサイダー割り×3杯

jumee☆stretchingL2運動:なし


memo






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| 2009年6~12月 | 13:42 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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