20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【211日目】52.6kg 「カロリー1/2の缶チューハイ」

体重計ピンク朝食前体重:52.6kg 体脂肪率:28.6%
体重計夕食後体重:53.6kg 体脂肪率:28.8%

ご飯朝食
AM8:30
・冷凍焼きおにぎり2個(1個/76kcal)
・味噌汁(卵一個) 

ご飯昼食
PM12:00
・豚肉とパプリカの細切り炒め(豚肉・パプリカ赤半分・パプリカ黄半分・パセリ・マヨネーズクォーター)
・海草とこんにゃくのサラダ

ご飯夕食
PM5:00
・かつおのたたき(ポン酢)
・冷や奴1丁(80g)
・めかぶ1パック

PM9:00
・蒸し野菜料理(白菜・人参・ネギ・ほうれん草・鶏肉・豚肉・ナンプラー)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM10:00)・アイスコーヒー(AM11:30)
・アイスコーヒー(PM3:45)・アイスコーヒー(PM4:30)
・クラッカー1袋(88kcal)
・缶チューハイカロリー1/2・350ml×1本(92kcal)

jumee☆stretchingL2運動:なし


memo
缶チューハイ「朝食抜きダイエット」をやめて、「小分けダイエット」を初めて今日で4日目です。
短期間で効果が現れるとも思えないのでしばらく続けてみますが、体調も良いし便秘も完全されてきて快適。
まぁ~これで体脂肪がどんどん減っていったら、いままでの半年間は何やったんや!という話になるわけですが(=`ω´=)
とにかく自分で試してみて効果を確認してみるしかないですね。

さてさて。

焼酎が飯より好きなわたくしですがΨ( ̄∀ ̄)Ψ肥満外来で院長先生に「アル中!」と言われてきっぱりやめていたんですが・・・。
年末年始を境に徐々に飲む量が増えてきました。
うまいんだなぁ・・・これが。

回数こそ減りはしましたが(ダイエット前は毎日飲んでいた)、飲んだ後のあの罪悪感はたまりません。
焼酎を三ツ矢サイダー(銘柄指定~)で割って飲むのが好きなんですが、飲み出すと途中でやめることが出来なくなりひたすら飲んでしまう。長いんだ←いつも注意されます(=`ω´=)
翌朝襲う罪悪感といったらもう・・・院長の顔が頭に浮かびます。

しかしやっぱり飲みたい!と言ったときに重宝するのがカロリー1/2の缶チューハイです。

缶チューハイのカロリー


1本(350ml)飲んでも92kcalです。
ありがたや~ありがたや~。
これなら飲んでも罪悪感がなく、飲みたい欲求も満たされてダイエット中には重宝しますね。

やっぱりアル中なのかっ。

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