20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

続・20㎏痩せるまで終わらないブログはこちらまで⇒http://nekonome16.com/

前ページ | PAGE-SELECT | 次ページ

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

【222日目】52.4kg 「そして結局カロリー計算にたどり着く」

体重計ピンク朝食前体重:52.4kg 体脂肪率:27.2%
体重計夕食後体重:52.6kg 体脂肪率:28.2%

ご飯朝食
AM8:30
・雑炊(ご飯・卵一個・干し椎茸・豚もも・菜の花・コンソメ)
・七目ひじき豆

ご飯昼食
PM1:30
・冷凍焼きおにぎり1個(76kcal)
・わかめスープ
・オーブン焼き(鶏胸肉皮なし・タマネギ・エリンギ・椎茸・バジルソース)
・ぶりの照り焼き1切れ・七目ひじき豆
・菜の花のソテー(油なし)

ご飯夕食
PM7:45
・エビのサラダ(エビ5尾・レタス・貝割れ菜・バジルの葉・プラムトマト3個・バジルソース)
・七目ひじき豆
・冷や奴1丁(80g)

PM10:30
・味噌汁(大根・人参)
・ぶりの照り焼き1切れ

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー無糖(AM7:30)・アイスコーヒー無糖(AM10:00)
・アイスコーヒー無糖(AM11:30)
・アイスコーヒー無糖(PM2:40)・アイスコーヒー無糖(PM5:00)
・缶チューハイ(AM12:00)88kcal

jumee☆stretchingL2運動:ダンベル体操スタンダードコース15分



memo
小分けダイエット15日目に突入。


さてさて。

2月1日に「無糖宣言」をしたわけですが、この際、アイスコーヒーのカロリーを計算してみることにした。

加糖アイスコーヒー無糖アイスコーヒー


左が今まで飲んでいた加糖のアイスコーヒー。一応「甘さひかえめ」です(* ̄ω ̄)
右が無糖のアイスコーヒー。

加糖アイスコーヒー:27kcal(100mlあたり)
無糖アイスコーヒー: 4kcal(100mlあたり)

100mlあたりのカロリーを見ただけでは影響が少ないように思えますが、私の場合1度に200ml飲んでいましたのでコーヒーだけで54kcal。それに牛乳を少し入れていたので50mlで35kcal。
アイスコーヒー1杯が89kcalということになります。
これを一日に多くて5杯も飲んでいたんですから・・・合計445kcalですね。

なんということでしょうΨ( ̄∀ ̄)Ψ

ダイエット中に飲み物だけで445kcalも摂っていたんですね。恐ろしいことです。
「コーヒーくらいいいじゃないか。」と思って気軽に飲んでいたんですが、カロリー計算をしてみるとこんなことになっていたとは。

院長先生が激怒した理由がようやくわかりました( ̄∀ ̄*)
納得。うんうん。

この「加糖」と「普通牛乳」を、「無糖」と「低脂肪牛乳」に変えると、1杯26kcalとカロリーが激減します。
5杯飲んでも130kcalだ!
これで行こう~ ̄O ̄)ノ

ここにたどり着くのに7ヶ月もかかってしまいました。はい(=`ω´=)
レコーディングダイエットの提唱者である岡田斗司夫氏も著作レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)の中でこう書かれています。

「カロリーをメモするのは、つい食べている高カロリーな食べ物を知るためのもの。自分が毎日続けている太る努力の原因を知ることは有意義だ。」

私にとってのアイスコーヒーはまさに「太る努力」だったということですね。
もっと早く院長先生や管理栄養士さんの言うことを素直に聞いておけば良かったなぁ。

しかしまぁ・・・加糖のアイスコーヒーを飲みながらよく15kgも体重を落とせたものだ。食事のカロリーがよほど少なかったと言うことか。貧血にもなるはずですね。

低カロリーとはいえ缶チューハイもちょっと考え直そうかな・・・もう少ししたらね(=`ω´=)


↓ランキングに参加しています↓
一日に1クリック有効です。

にほんブログ村   人気ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ   人気ブログランキングへ

関連記事
スポンサーサイト

| 2010年1~6月 | 23:35 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT














TRACKBACK URL

http://himangairai40dai.blog28.fc2.com/tb.php/249-4425408b

TRACKBACK

前ページ | PAGE-SELECT | 次ページ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。