20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【236日目】50.9kg 「アドレナリンを出しましょう」

体重計ピンク朝食前体重:50.9kg 体脂肪率:26.2%
体重計夕食後体重:51.2kg 体脂肪率:28.0%

ご飯朝食
AM8:30
・雑炊(ご飯中・卵一個・春菊・鶏胸肉皮なし・コンソメ)
・海草とコンニャクのサラダ

ご飯昼食
PM1:00
・ご飯中・海苔
・エビとニラのスープ(エビ4尾・ニラ・マロニー・レッドオニオン・鶏ガラスープ・唐辛子)
・ナスと鶏肉の炒め物(ナス1本・鶏胸肉皮なし・レッドオニオン・エリンギ・オリーブ油小さじ1・オイスターソース)

ご飯夕食(小分けダイエット中につき夕食は2度に分けています)
PM6:00
・ご飯中
・じゃこ天1枚・レッドオニオン・エリンギ・目玉焼き・オリーブ油小さじ1・スウィートチリソース

PM11:00
・韓国チヂミ(エビ・イカ・タマネギ・チヂミ粉・卵・オリーブ油・ごま油・ナンプラー・唐辛子)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー無糖(AM7:00)・アイスコーヒー無糖(AM9:30)
・ナビスコプレミアムクラッカー1パック(PM2:45)84kcal
・アイスコーヒー無糖(PM5:00)
・ナビスコプレミアムクラッカー1パック(PM5:00)84kcal
・アイスコーヒー無糖(PM7:30)
・缶チューハイ・サントリーカロリ。2本(77kcal×2)

jumee☆stretchingL2運動:DVDでレッスン!はじめてのエアロビクスプログラム全編55分


memo
ローテーションから言えば今日は「トレーシー」の日でしたが、終わった後のあの爽快感が忘れられず昨日に引き続きエアロビクスにしました。
アドレナリン放出っ( ̄●● ̄)

こちらのエアロビのDVDを監修されていて出演もされている「松澤泉美」さんが素敵なんですよね~。
ちょっと真琴つばささん(元月組男役)に似ていて、声もハスキーでボーイッシュな方です。
いいエアロビのDVDに巡りあったものです。

宝塚の男役スターがエアロビのDVDを出したら絶対に売れると思うんだけどなぁ・・・。


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