20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

続・20㎏痩せるまで終わらないブログはこちらまで⇒http://nekonome16.com/

前ページ | PAGE-SELECT | 次ページ

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

【315日目】50.6kg「バレトン・メソッド1日目」

体重計ピンク朝食前体重:50.6kg 体脂肪率:25.3%
体重計夕食後体重:50.6kg 体脂肪率:25.6%

ご飯朝食
AM9:00
・雑炊(ご飯少量・卵一個・タマネギ・しめじ・ホタテ1個・鶏もも皮なし・岩のり・青ネギ)

ご飯昼食
PM2:00
・ご飯(中盛り)・海苔の佃煮
・鯖の照り焼き(缶詰)・冷や奴1丁
・鶏肉と野菜のソテー(鶏もも皮なし・タマネギ・人参・しめじ・油揚げ・オリーブ油小さじ1)

ご飯夕食(2回に分けています)
PM8:00
・ミニおにぎり1個

PM11:00
・味噌汁(豆腐・青ネギ)・サワラの西京焼き1切・白菜のピリ辛漬け
・小松菜と鶏の煮浸し(小松菜・人参・油揚げ・鶏もも皮なし・オリーブ油小さじ1)

ショートケーキ間食・飲み物
・アイスコーヒー無糖(AM7:00)・アイスコーヒー無糖(AM9:00)
・アイスコーヒー無糖(AM11:30)・アイスコーヒー無糖(PM12:10)
・アイスコーヒー無糖(AM4:00)
・アイスコーヒー無糖(AM7:00)・ナビスコプレミアムクラッカー1パック84kcal

jumee☆stretchingL2運動:
バレトン・メソッド全編56分
ザ・トレーシー・メソッド2・最強の腹凹ワークアウト編全編45分


memo
バレトン・メソッドの最短コース(10分)を昨日試してみたところ、なんだか今日は行けそうな気がする~ので全編続けてやってみました。
うん。大丈夫。
片足の箇所で相当フラつきますが、何とか最後まで一気にやり終えました。

・ウォームアップ3分
・最短ショートコース10分
・マスターコース25分
・部分やせメソッド15分
・クールダウン3分

というメニューです。
全編やり終えると計56分間のエクササイズとなっています。

ほとんどのエクササイズがバレエの動作で占められておりますので、まるでバレエのレッスンを受けているような気分が味わえますよ。
私の場合はラジオ体操みたいになってしまいますが(=`ω´=)
あぁ~全身を映す鏡が欲し~っ。


マスターコースあたりで汗が出てきますが苦しいほどではありません。
むしろ楽しい。
脂肪を燃焼させるには、うっすらと汗をかく程度の有酸素運動を30分以上続けることが必要なんですが、マスターコースまで続けて38分間です。
その後の部分やせは有酸素運動ではありませんので、もう少し有酸素が長かったらもっと良かったですね。

なかなかいいモノを教えていただきました。
honey-bee.i.1215さんどうもありがと ̄O ̄)ノ

余力があったので、念のためこの後トレーシー・メソッド2もやっときました。
はい(=`ω´=)



↓ランキングに参加しています↓
一日に1クリック有効です。

にほんブログ村   人気ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ   人気ブログランキングへ

関連記事
スポンサーサイト

| 2010年1~6月 | 23:32 | comments:4 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

おはようございます。
昨日はお返事ありがとうございました。
私のダイエット法はいい加減なもので恥ずかしくて
とても言えたものではありません。^^;
でも、ねこのめさんのブログで奮起しました。
昨日、あれからトレーシーをやりました。
もうだいぶ前に買っていたのに放置していたので・・。
久々のトレーシーはかなりきつかったです。
全部は出来なかったけど、今朝、鏡を見てびっくりしました。
1回で身体がスッキリしていたのです。
これはもう頑張るしかないかな・・と。
やる気を起こさせてくれたねこのめさんに感謝です(*^。^*)
ありがとうございます。がんばります。

| ミント | 2010/05/08 09:23 | URL |

はじめまして。

ネットサーフィンをしていたら偶然このブログに辿り着き、今まで「いつかダイエットしなきゃ」と思っていた私の尻に火が付きました。

ねこのめさんのブログを励みに頑張ります!

| えり | 2010/05/08 19:16 | URL | ≫ EDIT

良い感じですか?

レポありがとうございます。
良さげですか?って…スミマセン!当方まだ…。
さっそく始めてきます!レポのおかげで安心して手をつけられそうです。
ゴールデンウィーク中の食べ過ぎのつけも払わなければ。

| honey-bee.i.1215 | 2010/05/08 22:26 | URL |


>ミントさん

即実行ですね!すばらし~( ̄∀ ̄*)
トレーシーはちょっとサボると途端にキツくなりますよね。
DVDの中で「週に4回から6回やってね。」とトレーシーがサラッと言ってますが、そこまでなかなかテンションが続かない。
週に2回もやれば充分だという気もするんですが・・・。

だけどやればやるほど結果が出るのは間違いないので、頑張ってくださいね ̄O ̄)ノ

>えりさん

初めまして!ようこそ。
「いつかダイエットしなきゃ。」と私もずっと思っていましたが、なかなかきっかけがなく太り続けていました。
縁あって良い先生に巡り会ったことでやる気になりました。
今からやれば夏にまだ間に合いますよ( ̄∀ ̄*)
頑張ってください~!

>honey-bee.i.1215さん

こんにちは!
バレトンは最後まで無理なく続けることが出来てすごく気に入っています( ̄∀ ̄*)
いいモノ教えていただきました。
honey-bee.i.1215さんはこれからですか~。
私もゴールデンウィーク中に食べ過ぎましたが、すでに元に戻しました。
バレトンが効いたのか・・・それともトレーシーが効いたのか・・・。
安心して定期検診に行けそうですよ。

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/09 01:48 | URL | ≫ EDIT














TRACKBACK URL

http://himangairai40dai.blog28.fc2.com/tb.php/307-34d08ef3

TRACKBACK

前ページ | PAGE-SELECT | 次ページ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。