20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【317日目】49.8kg「祝!50kg切ったど~」

体重計ピンク朝食前体重:49.8kg 体脂肪率:25.2%
体重計夕食後体重:50.7kg 体脂肪率:25.3%

ご飯朝食
AM9:50
・ご飯(中)・海苔
・納豆1パック・白菜のピリ辛漬け
・豚汁(ジャガイモ・人参・タマネギ・豚肉・オリーブ油・糸コンニャク)

ご飯昼食
PM3:00
・豚汁(ジャガイモ・人参・タマネギ・豚肉・オリーブ油・糸コンニャク)
・冷や奴1丁(ポン酢)
・雑炊(ご飯・卵一個・ソーセージ2本・コンソメ・椎茸・小松菜・唐辛子)

ご飯夕食
PM8:30
・お寿司(イクラ1貫・鉄火巻き1切)
・大根と鮭のあら煮(大根・鮭のあら)
・牛タンの塩焼き(牛タン・オリーブ油)
・水餃子(水餃子・水菜)・白菜キムチ

ショートケーキ間食・飲み物
・アイスコーヒー無糖(AM8:00)・アイスコーヒー無糖(AM9:00)
・アイスコーヒー無糖(AM11:00)
・アイスコーヒー無糖(AM4:00)・アイスコーヒー無糖(PM11:00)
・ナビスコプレミアムクラッカー1パック84kcal

jumee☆stretchingL2運動:
バレトン・メソッド全編56分


memo
ダイエット317日目にして50kgを切りました。
49.8kgではありますが、これでも立派な40kg台だ。うりゃっ。

苦節317日・・・いや苦節20年だ。
挫折を繰り返しながらようやくたどり着いた40kg台。あぅあぅ(T_T)
おばさんだってやれば出来るんだよ。ふんがっ。



あ~さて。

50kgを切ったからと油断してはいられません。院長まであと5日だ。
体重の増減よりも、体脂肪率が減り筋肉量が増えていることにこだわる院長ですから、もう少し筋肉量を増やしておきたい。
脂肪も出来れば減らしたい。

ということで今日もバレトン・メソッドに精を出す。
今日で3日目となりますが、バレトンはどうやら「お尻」と「二の腕」に効き目があるとみた。
お尻の外側と二の腕に筋肉痛が出ているもんね。

半年以上トレーシーをやっているにもかかわらず筋肉痛が出ると言うことは、トレーシーではその部分は鍛えられていなかったということ。
そういえば病院の管理栄養士さんが、
「ひとつのエクササイズだけやっていたんでは決まった箇所しか鍛えられない。色んなエクササイズをやってみるのがいいよ。」
と美しい顔でおっしゃっていた。
これからの時期、二の腕を引き締められるのは嬉しい。
何せ去年の夏までは、袖から脚を出して歩いていたようなものだからね~(=`ω´=)
17kg痩せて多少は腕が細くはなっているんですが、皮膚のたるみは隠せない。

振り袖ですよ。振り袖ぇ。

全編やらなくても、「部分やせメソッド」だけ繰り返してもいいかもしんない。
攻めて攻めて攻めまくるのみ。

うりゃ。

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| 2010年1~6月 | 23:01 | comments:16 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

おめでとうございます!!

すごい!すごい!
これからも応援しつつ、
このブログみて自分にも渇入れていきます!
いつも更新ありがとうございます!

| メイリン | 2010/05/09 15:36 | URL | ≫ EDIT

ヽ(´▽`)/バンザーイ

e-40240kg台!!e-230
アタシも過激なダイエットで48kg位まで落とした事ありますがとーぜんリバウンド~
17kgも減らしたなんてほんと尊敬いたします(*´▽`*)

先日パパイヤ鈴木氏が『目標値を定めると達成した後気が緩んでリバウンドする』と仰ってました~
ねこのめさん、どうします?(^-^;)

| kyonk | 2010/05/09 18:04 | URL | ≫ EDIT

やりました

祝40kg代★★★
私も20年ぐらい…そんな体重を見た事がないです。。。
うらやましいっっ~~

| よ-ちゃん | 2010/05/09 19:51 | URL |

いつも楽しみに拝見してます!
おめでとうございます☆
私もダイエットをしていますが、
食事制限だけでリバウンド…とありがちなパターンにはまって、
最近モチベーションダウンしてます…

でも、ねこのめさんのブログで、
トレーシー再開いたしました!
モチベーション維持のため、これからも
ブログ楽しみにしています(●^o^●)

| aya | 2010/05/09 21:46 | URL |

おめでとうございます。
やりましたね(*^_^*)
私も少しでもねこのめさんに近づけるよう
頑張ります。

| ミント | 2010/05/09 22:27 | URL |

>メイリンさん


応援していただいてありがとうございます!
喝入りましたか~( ̄∀ ̄*)
お互いに頑張りましょ~ね~。

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 11:02 | URL | ≫ EDIT

>kyonkさん


こんにちは ̄O ̄)ノ
過激なダイエットはリバウンドしやすいですね~。
私は特に過激というわけではなく食べる量も普通ですよ。リバウンドしないためにエクササイズしているわけですから。
目標値を定めていても気が緩まなきゃいいだけの話。
根性です。根性。(=`ω´=)

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 11:06 | URL | ≫ EDIT

>よ-ちゃんへ


ありがとうございます。
20代の頃に友人の結婚式のために48kgまで減らしたことがあるんですが、それ以来の40kg台です( ̄∀ ̄*)
体重計の数値をカメラで撮影しようかと思いましたよ。ふふ。
これが最終目標ではないので、これからも頑張りますよ~。

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 11:10 | URL | ≫ EDIT

>ayaさん


こんにちは( ̄∀ ̄*)
食事制限だけだとリバウンド率は高いですよね~。
やはり筋肉ですね!筋肉!
トレーシーは苦しい分、確実に筋肉量が増えますので徐々に結果が現れてくるとおもいますよ。
頑張って。
モチベーションは大事ですよね。私のモチベーションは「院長」によって上下します。
はい(=`ω´=)

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 11:14 | URL | ≫ EDIT

> ミントさん


どうもありがとうございます!
やりました(=`ω´=) 10ヶ月もかかりましたが、努力の甲斐があり嬉しい限りです。
ミントさんも焦らずにゆっくり時間をかけるつもりで頑張ってくださいね ̄O ̄)ノ

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 11:19 | URL | ≫ EDIT

やったね!

つ、ついに!40kg台おめでとうございます!☆ヽ[*゚∀゚*]ノ

うらやましいぃ~~!!!

私といえば・・
GWで、どど~~んとリバウンドした体重を
必死で戻している最中です。

私は、何をしているのやら・・。<(。>д<。)>

旦那にどうしたら痩せるんかな~~~(泣)って言ったら
「3年前のビデオ(当時50kg)を毎日見続けたら・・・。」
と冷たく言い放たれてしまった。

ねこのめさんのように
のんびりコツコツと頑張ります!

さてトレーシーをするか・・。よっこいしょ┏(-ω-)┓

| ぷりりん | 2010/05/10 16:44 | URL |

こんばんは

おお~、50キッロ切りおめでとうございます♪
しばらくご無沙汰してるうちに
おめでたいことになってましたね~
見習いたいもんです^^

こちらは。。。
急な職場復帰で、ダイエットどころでは
なくなっておりました(T^T)

肉体労働なので体重の増えは無くなりましたけどね

| 虹母 | 2010/05/10 19:40 | URL | ≫ EDIT

>ぷりりんさん


ありがと~ございます!
食べ過ぎて増えた体重って1週間程度で元に戻りませんか?
大丈夫っ( ̄●● ̄)ここで諦めたら終わりっ。
必ず戻る。

トレーシーするか。よっこいしょ(=`ω´=)ぷぷ。
ウケた。可愛い。
3年前のビデオじゃなくて、3年前に着ていた洋服を飾っておくってのどうでしょ?

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 21:04 | URL | ≫ EDIT

>虹母さん


ありがとうございます!
正直言うと50キロ切りは無理じゃないか・・・と最初は思ってたんですよ。
いや~何とかなるもんだ。
これも院長センセのお陰です。

肉体労働?
いいじゃないですかっ!基礎代謝が上がりそうで~。
痩せそう。
朗報お待ちしております~ ̄O ̄)ノ

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/10 21:11 | URL | ≫ EDIT

40kg代突入おめでとうございます。でも、20kgやせても終わらないブログでお願いします。モチベーション上げるブログとかでもいいですので、楽しいブログ続けてくださいね。ちょっと、疑問に思ったのですが肥満外来って自分で希望して行けるのですか?保険はきくのですか?膝も早くよくなるといいですね。

| bata | 2010/05/12 23:38 | URL |

>bataさんへ


ありがとうございます ̄O ̄)ノブログのタイトルを決めるとき、まさかここまで痩せると思ってなかったんでこのタイトルに(=`ω´=)
猫のブログもこちらもずっと続くことになると思いますよ~。

私の場合は膝が痛くて病院に行ったわけなんですが、肥満外来だけを希望して通院できるのか明日定期検診なので聞いてみますね。(明日病院なの・・・明日・・・あぅ)
多分いけるんじゃないだろか。

保険は効きますよ!1回の定期検診が760円~Ψ( ̄∀ ̄)Ψ
病院によっては効かないところもあるみたいですが。
さて今からお風呂で汗かいて体重減らすか。計量前のボクサー気分( ̄* ̄ )

| 管理人@ねこのめ | 2010/05/13 23:05 | URL | ≫ EDIT














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