20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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2010年11月のダイエット記録

今月分のレコーディングダイエット用ノートの印刷はお済みですか?
印刷がまだの方は↓こちらからどうぞ。
・ダイエット日記(冊子版)
・体重グラフ
・簡易版ダイエットノート

※こちらの記事は日々更新されます。


2010年11月 ダイエット記録
日付 日数
(日目)
体重
(kg)
体脂肪率
(%)
運動(運動による消費カロリー) 万歩計
(歩)
1 494 51.4 26.2 ジョグ&ウォーク72分(441kcal) 12298
2 495 50.6 25.3 ジョグ&ウォーク60分(254kcal) 12790
3 496 51.1 25.7 ジョグ&ウォーク79分(334kcal) 11973
4 497 50.9 25.9 ウォーキング84分(290kcal) 13232
5 498 51.2 26.1 ジョグ&ウォーク68分(444kcal) 14700
6 499 51.4 26.1 休養日 2726
7 500 52.8 27.6 ジョグ&ウォーク80分(439kcal) 14831
8 501 51.8 26.4 ジョグ&ウォーク66分(461kcal) 12805
9 502 51.5 25.0 ジョグ&ウォーク67分(396kcal) 13273
10 503 51.4 25.8 ジョグ&ウォーク63分(383kcal) 12552
11 504 50.5 24.8 ジョグ&ウォーク60分(426kcal) 12724
12 505 51.0 25.5 休養日 2797
13 506 51.8 26.1 休養日 3550
14 507 52.1 26.5 ジョグ&ウォーク78分(450kcal) 13408
15 508 50.9 25.3 なし 2607
16 509 51.0 25.7 歯の治療のため休み 5261
17 510 52.0 26.6   〃   4180
18 511 50.6 24.9 なし 3076
19 512 49.9 23.9 ※定期検診
ジョグ&ウォーク62分(420kcal)
13869
                  
↓これ以降は体脂肪計の機種をオムロンカラダスキャン HBF-601 に変更しております。
日付 日数
(日目)
体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉

(%)
運動
(運動による消費カロリー)
万歩計
(歩)
20 513 50.0 26.8 26.2 なし・梅田居酒屋 10199
21 514 50.4 26.2 26.6 なし 3304
22 515 51.1 25.3 27.2 なし 3653
23 516 51.9 25.0 27.7 なし 2851
24 517 51.8 25.2 27.5 ジョグ&ウォーク59分(397kcal) 12410
25 518 50.6 26.8 26.3 腰痛のため休み 5400
26 519 51.0 26.5 26.6 なし 3525
27 520 51.7 26.4 26.7 なし 3837
28 521 51.7 26.0 27.0 ジョグ&ウォーク56分(415kcal) 11287
29 522 51.8 26.7 26.6 なし 3188
30 523 52.3 26.9 26.6 なし 4917


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COMMENT

ねこのめさん、こんにちは!うちゃぎです。
最近はずっといい天気が続いていて、ダイエットも気分的に頑張れそうな陽気ですね。
わたしはジョグ&ウォーキングは土日限定なので、どうしてもDVDエクサにはまってしまいます。カービィダンス、試しました!結構・・・かなりの勢いで腰、腹まわりが効いてまいります!ダンスのリズムにイマイチ乗れてないので、コミカルな動きですが(笑)
ねこのめさんの一日の消費カロリー(ジョグとかの)を見て、うわ・・私もがんばらねば!と痛感中です。。今週末は有酸素運動に励みます♪

| うちゃぎ | 2010/11/12 11:03 | URL |


>うちゃぎさん

こんにちは!
ホント!スポーツにはもってこいの陽気で気分良くがんばれますよね~(*`▽´*)

私の万歩計はジョギング&ウォーキングの消費カロリーが表示されるのでやり甲斐があります。
ジョギングとウォーキングを織り交ぜているんですが、同じ距離でもジョギングした距離が長いと消費カロリーも多くなるので記録を更新するのが楽しくて(=`ω´=)
トレーシーやバレトンの消費カロリーも分かればいいのにね。
カービィダンス楽しそうですね。
今度の検診が終わったら試してみようかなぁ~。


| ねこのめ | 2010/11/13 00:57 | URL | ≫ EDIT

はじめまして

ちょっとダイエットをしてみようかなと思い、色々な人のブログを見ているのですが、皆さん私よりずいぶんやせていらっしゃるのに努力されていて感心します。

私も色々研究して頑張りたいと思います。


| ちぃちぃ | 2010/11/13 04:37 | URL |


>ちぃちぃさん

初めまして( ̄∀ ̄*)
人それぞれ効果の出方も色々だと思いますので、自分の体で試して研究するのが一番だと思いますよ。
頑張ってくださいね!


| ねこのめ | 2010/11/14 21:58 | URL | ≫ EDIT

ねこのめさん、こんにちは。段々肌寒くなって、毎朝出勤時は厚着になってきております。ヒートテックです!
さて、ねこのめさんに質問ですが、最近の食事内容はどんなかんじですか?以前はこのブログ内に記載されていたようですが、現状はなにか気をつけていますか?よければ直近のでかまいませんので教えてください。参考にしたいと思っています。(朝食で悩んでいます。すぐ空腹になって昼までもたないのです涙)

| うちゃぎ | 2010/11/15 12:57 | URL |


>うちゃぎさん

こんにちは!
今日はヒートテックを重ね着しておりますよ( ̄∀ ̄*)ふふ。

現在の食事内容ですが、以前ブログにUPしていた内容とだいたい同じようなメニューです。
朝食なんですが、以前から同じなんですがほとんど毎日雑炊を食べています。
↓こちらの記事で確認できます。
http://himangairai40dai.blog28.fc2.com/blog-entry-316.html

お昼は最近は普通に食べているんですが、毎回注意しているのは油の量(小さじ1杯まで)、野菜をたくさん食べる、タンパク質を摂る、炭水化物は少なくといったところです。
お酒は飲み放題です。はい(*`▽´*)



| ねこのめ | 2010/11/16 20:12 | URL | ≫ EDIT

こんにちは、ねこのめさん。教えてくださってありがとうございます!
雑炊ですかぁ。。。参考にさせていただきます。
野菜、タンパク質は大事ですね~(お酒たっぷりってのもウケます)私の場合、野菜はいろいろ混ぜて一週間分蒸しています。スープにいれたり、ポン酢かけたりして毎日小分けで食べています。最近のお気に入り野菜は、セロリとほうれん草★
ダイエットにおいて食事は試行錯誤の連続ですね・・・
でも悩んで、体調改善!!につながるなら、こんな最高なハマリ事は他にないですね(笑)

| うちゃぎ | 2010/11/17 12:35 | URL |

こんにちは、ねこのめさん。

とうとう歯科医院に行くことにしたのですね。
治したほうがいいわよって思ってましたが
歯科医院だけは、なにかトラウマになったりすると
どうしても通院拒否する方も多いし削り掛けて途中で
通院リタイヤなんて人もあるので気をつけないといけません。

でも折角だから今回きちんと治しましょう。

私は虫歯だらけなんですが一通り治療済み。
年齢的に虫歯より歯槽膿漏の心配する今日この頃です。

体重は明らかに一キロほどしっかり戻したようです。

残念だけどしょうがない、主人と言うストレスには勝てなんだ。

| 気分はパリコレ頑張れママちゃん | 2010/11/17 14:22 | URL |


>うちゃぎさん

こんにちは( ̄∀ ̄*)
1週間分蒸しておくんですか!それは便利ですね~。
ダイエット中の食事にはホント悩まされます。私は500日以上、一日中食事のことを考えてた気がします。
これからも続くんですけどね(* ̄ω ̄)


>気分はパリコレ頑張れママちゃん

嫌々ながら歯医者に行っていきました(* ̄ω ̄)
治療があまりにも痛くて挫折しそう・・・ヤダヤダ。

ご主人お帰りになったんですね。
う~む・・・しばらくはストレスになることも多いと思いますが、数ヶ月もすればそれも慣れてくるのではないかな?
経験者は語る( ̄ー ̄)ふふ。





| ねこのめ | 2010/11/18 08:05 | URL | ≫ EDIT

こんばんは、ねこのめさん。

検診日に合わせて、また魔法使ったわね!?

| 気分はパリコレ頑張れママちゃん | 2010/11/19 23:30 | URL |


>気分はパリコレ頑張れママちゃん

こんにちは。
どんな体の変化か、不思議なことに検診日に併せたかのように体重が落ちたんです。
院長の魔法かしらん(=`ω´=)


| ねこのめ | 2010/11/20 12:31 | URL | ≫ EDIT

私の知り合いに、差し歯がとれるたびにボンドでひっつけている人がいます。親戚の歯医者さんに怒られるそうですが、理論的に違いはないと歯医者に行きません。血液型B型(関係ない?)

| bata | 2010/11/28 02:19 | URL |


>bataさん

こんにちは ̄O ̄)ノ
なんか分かるなぁ・・・自分で何とかしようとする気持ち(* ̄ω ̄)
私も歯がグラグラしてたので自分で抜こうと引っ張ってたもん~。
そのせいでよけいに悪化して結局、奥歯をほとんど抜いて入れ歯にされることになった。あぅ。
入れ歯・・・しくしくしく。
B型はやっぱり変わってる?ふふ(=`ω´=)

| ねこのめ | 2010/11/28 21:01 | URL | ≫ EDIT

こんにちは!
はじめまして!!!ねこのめさん。
11月からダイエット始めたんですが、
思うようにうまくいってなくて、やきもきしてるんです。
参考にさせていただきます。

| えりモッコリッキー | 2010/11/30 11:57 | URL |


>えりモッコリッキーさん

初めまして( ̄∀ ̄*)ようこそ。
11月から始めたということは、まだ1ヶ月ですよね。
効果が出るにはもう少し時間がかかると思いますよ。
私は1年以上かかっています ̄O ̄)ノはい。
長く続けるつもりで是非頑張ってください!


| ねこのめ | 2010/11/30 22:19 | URL | ≫ EDIT














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