20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【115日目】55.4kg

体重計ピンク朝食前体重:55.4kg 体脂肪率31.1%
体重計夕食後体重:56.3kg 体脂肪率32.2%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(12:00)
・雑炊(ご飯中・卵一個・糸こんにゃく・わかめ・チーズ・豚もも肉)
・トマト一個・納豆1パック(ネギ)・シュウマイ5個(小)

ご飯夕食(PM8:30)
・湯豆腐(豆腐・三つ葉・カキ貝・糸こんにゃく・ポン酢)
・鮭のチャンチャン焼き(生鮭・キャベツ・にんじん・ニラ・オリーブ油・バター・マヨネーズ)
・鶏の唐揚げ一個

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM8:30)・アイスコーヒー(AM10:00)
・アイスコーヒー(PM4:30)・アイスコーヒー(PM11:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし 万歩計:3260歩

memo
今日は何とか3000歩を超えた( ̄∀ ̄*)せめて5000歩は歩かないと駄目だなぁ・・・。

明日は肥満外来診察日!
腹部のエコー検査もあるはずだが、さてさて皮下脂肪と内臓脂肪はどの程度減っているのであろうか。


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| 2009年6~12月 | 08:06 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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