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2012年2月のダイエット記録

※当記事は更新によって表示位置が変動します。

今月の目標体重  51.0kg
有酸素運動 ジョギング(週4日以上)
筋トレ 今月はジョギング用の筋トレのみ。参考資料→金哲彦のランニング・メソッド
食事制限 今月は特に厳しい食事制限はせず、糖質を控え目に、タンパク質&野菜を多く摂りバランスの良い食事を心がける。
※2月はマラソン大会もありますので、体重の増減にはこだわらずジョギングに重点を置くことにします。
今月も頑張りましょう ̄O ̄)ノ
2012年2月 ダイエット記録
日付 体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉

(%)
万歩計
(歩)
運動&MEMO
1 51.7 29.9 24.9 8761 なし・実家
2 - - - 3892 なし・実家
3 - - - 4358 なし・実家
4 - - - 7394 なし・実家
5 - - - 5345 なし
6 52.6 28.6 25.7 12343 ジョグ&ウォーク7.4km(60分)376kcal
7 52.3 28.9 25.4 10948 ジョグ&ウォーク6.3km(52分)265kcal
8 52.0 29.1 25.3 2830 休養日
9 51.5 29.9 24.9 11110 ジョギング5km(33分)263kcal
10 52.1 28.8 25.4 2762 なし
11 51.9 29.2 25.2 13765 ジョグ&ウォーク6km(52分)298kcal
梅田
12 52.1 29.2 25.2 15154 ジョグ&ウォーク8km(68分)413kcal
13 52.4 28.6 25.6 2237 雨のため休み
14 52.2 28.8 25.5 3422 雨のため休み
15 51.4 31.5 24.1 12246 ジョグ&スロジョグ8.2km(62分)418kcal
16 51.2 30.9 24.4 2868 なし
17 51.5 30.3 24.7 7917 雪のため休み
18 51.5 29.8 24.9 15511 ジョグ&ウォーク7.9km(71分)386kcal
19 52.0 - - 15183 マラソン大会5km(31分)
20 52.6 28.4 25.8 3175 なし
21 51.6 29.3 25.2 2288 なし
22 51.4 30.0 24.8 3156 バレトンダイエット全編82分
23 51.6 29.8 24.9 10219 スロージョギング6.1km(51分)299kcal
24 51.6 29.8 24.9 3948 なし
25 - - - 5984 実家
26 - - - 1256 実家
27 - - - 962 実家
28 - - - 3379 帰宅
29 53.2 27.5 26.4 13052 スロージョギング8km(61分)413kcal


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