20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【117日目】55.5kg

体重計ピンク朝食前体重:55.5kg 体脂肪率30.8%
体重計夕食後体重:56.1kg 体脂肪率32.0%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・雑炊(ご飯・卵一個・わかめ・三つ葉・ニラ・鶏肉・チーズ)
・ブリの塩焼き一切れ
・蟹のサラダ(蟹身・レタス・貝割れ大根・フレンチドレッシング)
・シュウマイ4個(オリーブオイル小さじ1)

ご飯夕食(PM9:45)
・炊き込みご飯(鶏もも・にんじん・ゴボウ・油揚げ・しいたけ)
・味噌汁(わかめ・とろろ昆布)
・サンマの塩焼き(1尾)・大根おろし・エリンギの網焼き
惣菜 ・黄金イカ・ニシンの酢漬け

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:00)・アイスコーヒー(AM10:39)
・アイスコーヒー(PM4:30)・アイスコーヒー(PM7:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:4178歩

memo
昨日「ミヤネ屋」の愛のスパルタ料理塾で紹介されていた炊き込みご飯が美味しそうだったので、久しぶりに作ってみた( ̄∀ ̄*)
レシピはこちらをどうぞ。

低炭水化物生活を送っているため、食事の際にはご飯茶碗に半分程度のご飯しか食べていない。
今日は久しぶりに茶碗一杯の炊き込みご飯を食べました。
美味かった・・・(T ^ T)あうっ。


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| 2009年6~12月 | 08:30 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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