20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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【1041日目】51.4kg 「5月ですよ!半袖の季節ですよ~。」

体重計ピンク朝食前体重:51.4kg 体脂肪率:27.3% 筋肉率:26.2%
体重計夕食後体重:52.5kg 体脂肪率:25.1% 筋肉率:27.8%
運動:病院リハビリ(筋トレ)1時間
万歩計:4789歩・消費カロリー62cal・脂肪燃焼量3.3g

memo

さて5月です。
とうとう薄着の季節がやってきましたね。半袖の季節だよ~半袖ぇ~。
袖口から足みたいなもん出してる場合ではありません。
今ならまだギリギリ夏に間に合いますよ。頑張れば・・・の話ですがね( ̄ー ̄)

さぁ~!せっせと運動してレコーディングダイエットで食事管理もしないと。ほれほれ。
ダイエットの王道以外に成功の道はなしでっせ。

今月も印刷どうぞ~ ̄O ̄)ノ

※画像をクリックすると該当のページが開きます。
1syuukan-syokujinikki150.jpg 週間ダイエット日記

A4片面印刷。
1週間分の食事記録を記入出来るダイエット日記です。
「オムロン形式→筋肉率(%)」「タニタ形式→筋肉量(g)」「・筋肉率なし」の3パターンあり。
冊子タイプのダイエット日記

A4両面印刷。
集計表、体重グラフ、食事記録を記録出来ます。
レコーディングダイエットに本格的に挑戦したい方にオススメ。

簡易版 ダイエット日記

朝・夜の測定データ・運動の有無などの記録をA4用紙1枚に印刷出来ます。
食事日記まではいらない・・・という方はこちらをどうぞ。
「筋肉率あり」「筋肉率なし」の2パターンあり。
体重グラフ

朝晩2回の体重を記録できる体重グラフです。 A4用紙1枚に印刷します。
「ノーマル」「ピンク」「ブルー」の3パターンから選べます。


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