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2012年5月のダイエット記録

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肉離れが完治しないため、今月前半は病院のリハビリ室での筋トレ・有酸素運動が中心となります。余裕があればトレーシー・メソッド1または2もやりますよ。バレトンは足に負担が大きいので今月はお休みです。
足の痛みがなくなったらウォーキングからまた復帰します。
早くジョギングが出来るまでに回復したいなぁ~もうっ。
焦らずに頑張りましょう。
2012年5月 ダイエット記録
日付 体重
(kg)
体脂肪率
(%)
筋肉

(%)
万歩計
(歩)
運動&MEMO
1 51.4 27.3 26.2 4789 病院リハビリ(筋トレ)1時間
2 51.8 26.5 26.7 8529 運動なし  ※青森
3 - - - 4589 運動なし  ※青森
4 51.2 26.9 26.4 2079 なし
5 51.4 27.5 26.0 8903 ゆっくりウォーキング3km(40分)
6 50.9 28.9 25.3 2680 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコース(Step1+Leg+Arm+クールダウン)35分
7 50.6 28.8 25.3 9334 ゆっくりウォーキング3.6km(47分)
ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコース(Step1+Leg+Arm+クールダウン)35分
8 49.6 29.6 24.8 4162 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコース(Step1+Leg+Arm+クールダウン)35分
バレトンダイエット全身即痩せプログラム15分
9 50.2 28.7 25.3 4296 病院リハビリ(筋トレ)1時間
10 50.4 28.9 25.2 9592 ゆっくりウォーキング5.2km(64分)207kcal
11 50.1 27.8 25.7 3054 休み
12 49.5 29.9 24.7 15184 ウォーキング8.2km(107分)308kcal
13 49.6 29.3 25.0 14116 ウォーキング7.8km(96分)301kcal
14 50.6 27.3 26.0 4235 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコース(Step1+Leg+Arm+クールダウン)35分
バレトンダイエット全身即痩せプログラム15分
15 50.4 28.1 25.6 4867 なし
16 49.6 28.6 25.2 4860 なし
17 49.7 29.5 24.9 4028 運動なし・雑巾がけ2時間
18 49.7 28.8 25.2 11646 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコースStep1(15分)
スロージョギング4.6km(40分)216kcal
19 49.6 28.1 25.5 3266 バレトンダイエット全身即痩せプログラム15分
20 49.7 28.3 25.4 3886 草むしり2時間半
21 50.1 27.6 25.8 5190 バレトンダイエットウォームアップ・セグメント1~4・二の腕・クールダウン(55分)
22 50.5 27.4 25.9 2432 休み
23 50.1 27.7 25.7 12066 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコースStep1(15分)
スロージョギング6.6km(55分)317kcal
24 49.7 29.2 25.0 2599 ザ・トレーシー・メソッド2全身バランスコース(Step1+Leg+Arm+クールダウン)35分
25 50.0 27.8 25.7 4246 バレトンダイエット全身即痩せ以外の全プログラム67分
26 50.1 27.6 25.8 2256 休み
27 50.0 28.0 25.6 4900 休み
28 49.4 27.6 25.7 2299 歯痛のため休み
29 50.3 26.7 26.5 3412 歯痛のため休み
30 50.1 27.5 25.9 2988 ※肥満外来
31 50.3 27.1 26.3 2535 歯痛のため休み

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