20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【20日目】64.2kg

体重計ピンク朝食前体重:64.2kg 体脂肪率38.4%
体重計夕食後体重:63.9kg 体脂肪率37.5%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・オーブン焼き(タマネギ・鶏もも皮なし・にんじん・しめじ・チーズ・オリーブオイル小さじ1)
・冷や奴1丁(ポン酢)

ご飯夕食
・スズキのオーブン焼き(スズキ・タマネギ・エリンギ・にんにく・オリーブオイル小さじ1・イタリアンパセリ)
・煮物(がんもどき・シシトウ・しめじ)
・帆立とエリンギのソテー
・オイキムチ

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM3:15)

jumee☆stretchingL2運動:なし 万歩計:不明

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| 2009年6~12月 | 00:26 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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