20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【22日目】63.0kg

体重計ピンク朝食前体重:63.0kg 体脂肪率38.7%
体重計夕食後体重:63.6kg 体脂肪率37.2%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食
・雑炊(ご飯・卵一個・人参・小松菜・玉ねぎ・ネギ・椎茸・生姜)

ご飯夕食
・トマトとソーセージのコンソメ煮(トマト・ソーセージ・セロリ)
・豚汁(豚肉・ジャガイモ・人参・玉ねぎ・椎茸・ネギ・こんにゃく)
・めかぶ野沢菜漬け

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM11:00)

jumee☆stretchingL2運動:ダンベル体操(15分)・病院リハビリ室(30分) アップロードファイル万歩計:不明

memo
PM5:00~6:00 病院でリハビリ。



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| 2009年6~12月 | 00:41 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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