20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【119日目】55.7kg

体重計ピンク朝食前体重:55.7kg 体脂肪率31.5%
体重計夕食後体重:57.2kg 体脂肪率32.2%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・おにぎり一個・黄金イカ・ニシンの酢漬け
・スープ(牛肉・わかめ・糸こんにゃく)
・筑前煮(鶏肉・人参・ゴボウ・レンコン・椎茸・オリーブオイル)

ご飯夕食(PM9:30)
・ご飯(中)
・鯖の塩焼き2切れ・アサリの味噌汁
・ベーコンと野菜のソテー(ベーコン・パプリカ・玉ねぎ・ズッキーニ・オリーブオイル小さじ1・チーズ・カレーパウダー)
・黄金イカ・ニシンの酢漬け

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM5:00)・アイスコーヒー(PM7:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:4769歩

memo
体重がなかなか減らなくなってきましたね(* ̄ω ̄)
「筋肉は重いから~。」と管理栄養士の先生が言ってたもんね。これからどんどん重くなっていったらどうしましょ・・・トレーシー様; ̄∀ ̄)う~ん。


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| 2009年6~12月 | 19:24 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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