20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【97日目】55.6kg

体重計ピンク朝食前体重:55.6kg 体脂肪率31.5%
体重計夕食後体重:56.9kg 体脂肪率32.2%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・ご飯(中)・海苔・味噌汁(豆腐・わかめ)
・棒々鶏(鶏胸肉・トマト・パセリ・ドレッシング)
・もやしとニラの卵とじ(もやし・ニラ・オリーブオイル小さじ1・塩だれ)

ご飯夕食(PM10:00)
・ご飯(中)・海苔・ワンタンスープ(ワンタン・ニラ)
・帆立の塩炒め(帆立貝・パセリ・塩だれ)
・鶏肉の豆板醤炒め(骨付き鶏肉・シシトウ)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM9:30)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM3:00)・アイスコーヒー(PM6:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:5069歩

memo

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| 2009年6~12月 | 09:27 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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