20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【96日目】56.3kg

体重計ピンク朝食前体重:56.3kg 体脂肪率31.8%
体重計夕食後体重:56.8kg 体脂肪率32.8%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM1:00)
・ご飯・鯖の缶詰・冷や奴(わかめ)
・小松菜と油揚げの炒め物(小松菜・油揚げ・ハム・卵一個・オリーブオイル小さじ1)

ご飯夕食(PM10:00)
・味噌汁(油揚げ・ネギ)・キュウリの漬け物
・棒々鶏(鶏胸肉・トマト・パセリ・ドレッシング)
・もやしの炒め物(もやし・ニラ・卵・オリーブオイル)


ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM6:45)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM6:00)

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:2768歩

memo

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| 2009年6~12月 | 09:42 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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