20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【95日目】56.3kg

体重計ピンク朝食前体重:56.3kg 体脂肪率31.5%
体重計夕食後体重:57.4kg 体脂肪率32.6%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・雑炊(ご飯・卵一個・めかぶ・セリ)
・白菜の漬け物
・大根とソーセージの炒め物(大根・ニラ・ソーセージ3本・フレンチドレッシング大さじ1・醤油)
・鯖の水煮缶詰

ご飯夕食(PM9:00)
・ご飯(小)・海苔・味噌汁(なめこ・わかめ)
・小松菜とアサリの卵とじ(小松菜・アサリ・卵一個・油揚げ・オリーブオイル)
・めばるの煮付け・鯖の水煮缶詰

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM9:00)
・アイスコーヒー(PM5:00)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッドお手軽コース(25分) 
アップロードファイル万歩計:3736歩

memo

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| 2009年6~12月 | 09:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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