20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【93日目】56.3kg

体重計ピンク朝食前体重:56.3kg 体脂肪率32.8%
体重計夕食後体重:58.0kg 体脂肪率32.3%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:30)
・ご飯・海苔・納豆一パック
・肉野菜炒め(豚肉・茄子・ニラ・オリーブオイル小さじ1・豆板醤)
・味噌汁(人参・大根)

ご飯夕食(PM7:30)
・きりたんぽ鍋(きりたんぽ・糸こんにゃく・セリ・マイタケ・鶏肉・ネギ・ゴボウ)
・大根サラダ(大根・ハム・マヨネーズ)
・刺身(はまち)・白菜の漬け物

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM8:00)・アイスコーヒー(AM11:00)
・アイスコーヒー(PM3:00)・アイスコーヒー(PM10:40)

jumee☆stretchingL2運動:なし アップロードファイル万歩計:3006歩

memo

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| 2009年6~12月 | 13:36 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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