20kg痩せるまで終わらないブログ~40代の肥満外来体験記~

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ダイエット【126日目】54.6kg

体重計ピンク朝食前体重:54.6kg 体脂肪率30.3%
体重計夕食後体重:55.9kg 体脂肪率31.8%

ご飯朝食
・水

ご飯昼食(PM12:15)
・春雨のスープ(鶏もも肉・わかめ・卵一個・春雨・ブロッコリー・オイスターソース)
・納豆1パック
・おにぎり一個(鮭いくら)

ご飯夕食(PM10:30)
・ご飯(中)・海苔・納豆1パック
・鱈とキノコの照り焼き(鱈1.5切れ・エノキ・しめじ・シシトウ・片栗粉・ごま油)
・肉じゃが(牛肉・玉ねぎ・ジャガイモ・人参・オリーブオイル)
・味噌汁(豆腐)

ショートケーキ間食
・アイスコーヒー(AM7:30)・アイスコーヒー(AM9:30)
・アイスコーヒー(PM4:30)・アイスコーヒー(PM6:30)

jumee☆stretchingL2運動:ザ・トレーシー・メソッドスタンダードコース30分 
アップロードファイル万歩計:4589歩

memo
今日は10月下旬とは思えぬ汗ばむ陽気となりました。
どうなってるんでしょ?
今年の冬はこのまま暖冬だといいのにねぇ・・・。

さて、二日間運動をサボったので今日はみっちり運動する予定でしたが・・・もたもたごろごろ遊んでいて時間がなくなり、トレーシー・メソッドのスタンダードコース30分だけとなりました。
明日こそ・・・明日こそ・・・(* ̄ω ̄)

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| 2009年6~12月 | 23:24 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

No title

v-7試験試験
色付きの文字

| neko | 2009/10/30 09:32 | URL | ≫ EDIT

Re: No title

> v-7試験試験
> 色付きの文字

| neko | 2009/10/30 09:33 | URL |














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